El Arte de gobernarte a ti mismo
Cómo la autodisciplina transforma tu identidad y materializa tu realidad
Cómo te gobiernas a ti mismo es exactamente cómo la vida te gobierna a ti.
Eres el resultado de las decisiones que tomas cada día.
Si te prometes ir al gimnasio y no lo haces...
Si te dices que empezarás ese proyecto y terminas scrolleando...
Si sabes que deberías levantarte pero te quedas en la cama...
Tu cuerpo te gobierna a ti y no tú a él.
Y no hay nada más frustrante que saber lo que debes hacer y aún así no hacerlo.
Durante años viví atrapado en un ciclo frustrante:
Tenía grandes ideas y deseaba compartirlas con el mundo, pero nunca lograba ejecutar ni siquiera los proyectos más pequeños.
Al final del día, las excusas ganaban la batalla.
Estaba completamente estancado, aunque me resistía a admitirlo.
Pero cuando finalmente descubrí lo que me fallaba, todo cambió de forma natural.
Y no, contrario a lo que puedes pensar, no era un problema de disciplina.
La verdad es que nunca he tenido problemas siendo disciplinado:
Llevo entrenando diariamente desde los 14 años
He devorado cientos de libros
Conseguí emprender y generar ingresos por mi cuenta desde los 18 años
Mi verdadero obstáculo era mi identidad.
Esta no estaba alineada con quien realmente quería ser: un creador.
Piénsalo así:
Las personas que van al gimnasio religiosamente no experimentan la misma lucha interna que yo experimentaba al querer crear.
Para ellos no es cuestión de fuerza de voluntad—simplemente es quiénes son.
Su identidad está configurada como "soy alguien que entrena", eliminando cualquier debate interno o fricción.
Y es que cuando tu identidad y tus acciones se alinean, la disciplina fluye de manera casi automática.
Si te sientes atascado en tu vida o no has logrado materializar tus objetivos, no necesitas:
más motivación
otro “plan perfecto”
O esperar el “momento ideal”
Lo que realmente necesitas es dominar el arte de gobernarte a ti mismo—la capacidad de hacer consistentemente lo que sabes que debes hacer.
Y contrario a lo que la mayoría de la gente puede llegar a pensar, este autogobierno no es una prisión, sino la puerta hacia la libertad más profunda que existe.
Como dijo Lao Tzu:
"Dominar a otros muestra fuerza, dominarte a ti mismo revela verdadero poder."
En esta entrada quiero compartir contigo los 5 Pilares del Autogobierno que transformarán quién eres desde dentro, permitiéndote finalmente convertirte en la persona que siempre has querido ser.
Fundamentos Filosóficos
Pero antes de cubrir estos 5 pilares, vamos a asentar los fundamentos
Como he mencionado, el verdadero problema no es la falta de disciplina, es tu relación contigo mismo.
Cada vez que dices 'lo haré mañana', estás reforzando la idea de que no eres alguien que cumple con su palabra.
Y cuanto más refuerces esta idea, más dañina será para tu vida.
Esas pequeñas acciones que crees que no tienen importancia:
Como cuando no recogías el lavavajillas y sabías que tu madre tendría que encargarse.
Estas son las cosas que refuerzan tu identidad.
Y es que tu mente lleva la cuenta de cada promesa que te haces a ti mismo.
Cuando dices 'empezaré mi proyecto' pero te quedas scrolleando, estás gastando tu reserva de confianza.
Porque la disciplina no trata de fuerza de voluntad ni motivación constante.
Lo que sea que quieras hacer tiene que ser parte de tu estilo de vida, de tu identidad.
Así te saldrá de manera natural.
Si eres un escritor, tu estado natural es escribir
Si eres un atleta, tu estado natural es entrenar
Si eres un parguela, tu estado natural es hacer el parguela
Básicamente tu identidad condiciona tus acciones.
Así que cambia tu identidad y cambiarás tus acciones.
De nuevo, acudimos a mi colega Lao Tzu:
“Cambia tus pensamientos y cambiaras tus acciones, cambia tus acciones y cambiarás tus hábitos, cambia tus hábitos y cambiarás tu identidad, cambia tu identidad y cambiarás tu destino.”
Para ilustrar el funcionamiento de esto, piensa en tu identidad como una cuenta bancaria.
Cada acción alineada con tus intenciones es dinero que depositas, cada acción desalineada es dinero que retiras.
Y aquí viene lo interesante: esta cuenta genera intereses compuestos.
Los depósitos pequeños pero consistentes eventualmente generan una fortuna.
Esta fortuna se ve reflejada en forma de convicción en quién eres.
Cuando has ido 1,000 veces al gimnasio tienes convicción absoluta de que eres un un atleta.
Cuando creas 1,000 canciones tienes una convicción absoluta en que eres un cantante.
Cuando escribes 1,000 páginas tienes convicción absoluta en que eres un escritor.
Y esto también pasa al contrario.
Si has pasado años vagueando, tu deposito bancario va a estar en pérdidas.
Vas a estar sin un duro, incluso puedes estar en números rojos.
Así que es normal que al inicio encuentres mucha fricción, porque tu identidad no está alineada con lo que quieres hacer.
Y es que el proceso de construir hábitos es en realidad el proceso de convertirte en ti mismo.
No cambiamos de un día para otro.
Cambiamos paso a paso, hábito tras hábito.
Como decía Aristóteles,
'Somos lo que hacemos repetidamente '.
No lo que planeamos hacer, no lo que decidimos hacer un día de inspiración, sino lo que hacemos día tras día.
Tu vida ideal por tanto tiene que ser natural para ti. Tiene que ser tu estándar.
Y ya te estoy escuchando decir:
"He intentado cambiar mis hábitos mil veces, pero nunca funciona".
Tranquilo, que vamos a cubrir esto a fondo.
Quiero que prestes atención a lo que viene ahora.
Toma apuntes para luego ponerlo en práctica.
Los 5 Pilares del Autogobierno:
Establece tu brújula interna
El Enfoque Kaizen: Comenzar con micro-acciones diarias
Ingeniería Ambiental: Diseñar tu entorno para el éxito
Alineación de Identidad: Cargar tus acciones con significado
Consistencia Total: Aplicar el principio "como haces una cosa, haces todo"
1. Establece tu Brújula Interna
El primer paso es definir tu identidad, tus valores y tu visión.
Porque como dice Séneca:
“Si no sabes a qué puerto te diriges ningún viento será favorable.”
Tienes que tener una Brújula interna que guíe tu vida.
Así serás más consciente de como vas por tu día a día.
"Hasta que no hagas lo inconsciente consciente este guiará tu realidad y lo llamarás destino."
Carl Jung
Así que define:
Tu Visión
Tus Valores
Tus objetivos
Tus hábitos
Tu Rutina
Tu identidad ideal
Porque cuando conectas tus acciones con un propósito mayor la actividad adquiere un significado más profundo.
Ganas una energía y motivación interna.
"Quien tiene un por qué para vivir puede soportar casi cualquier cómo".
Nietzsche
En próximos artículo entraré en mayor profundidad en este tema, pero por ahora trata de definirlos por tu cuenta.
2. El Enfoque Kaizen: Comenzar con micro-acciones diarias
La palabra japonesa Kaizen se refiere a un sistema de mejora continua en el que las pequeñas, pero constantes mejoras, producen enormes resultados con el paso del tiempo.
Esto es la base para reforzar tu nueva identidad → tus acciones diarias.
Y esto es básicamente alinear tus acciones con tu brújula interna.
Hacer lo que sabes que deberías hacer y no hacer lo que sabes que no deberías hacer.
Así de simple.
Digo simple, pero no fácil.
"Las acciones pequeñas son el corazón del kaizen. Al dar pasos tan pequeños que parecen triviales o incluso ridículos, navegarás tranquilamente más allá de límites.”
Kaizen: One small step can change your life
Una herramienta muy útil para aplicar este principio: Habit Tracker
Que no es más que traer a tu atención tus acciones diarias.
Ponte por ejemplo que pasas demasiado tiempo en el móvil y quieres reducir esto.
Empieza trackeando el tiempo que pasas.
Con el paso de los días, observarás que hay ciertos momentos o emociones que actúan como señales que producen este hábito.
Viendo esto, ganarás distancia entre la señal y la acción.
Esa brecha de consciencia hará que poco a poco vayas regulando tu tiempo.
Otra manera de acelerar el proceso es crear alternativas cuando esa emoción & situación aparezca.
Por ejemplo digamos que coges el móvil cuando te sientes aburrido.
Ponte como regla que cada vez que estés aburrido coges un libro.
Al inicio encontrarás fricción pero día tras día irás reforzando esta secuencia en tu cerebro.
Además, si lo asocias con una emoción positiva (realización o satisfacción de saber que has hecho lo que deberías hacer.) formarás el hábito más rápidamente.
Lo importante es empezar tan pequeño que la acción se vea ridícula.
Porque si tenemos 2 opciones siempre tendemos a hacer la opción más fácil.
Es por eso que debemos tener en cuenta el tercer pilar.
3. Ingeniería Ambiental: Diseñar tu entorno para el éxito
Es mucho más fácil hacer lo que debes hacer cuando ajustas tu entorno para que te ayude a mantenerte alineado y no desalineado.
Las personas que piensas que son "super disciplinadas" no son magos.
Tampoco genios.
Simplemente se han dado cuenta del papel fundamental que juega el entorno a la hora de alinear tus acciones con tus intereses.
"Rediseña tu vida para que las acciones que más importan sean también las más fáciles de hacer."
James Clear
Ejemplos:
Si quieres dejar de comer galletas, deja de comprar galletas.
Si quieres dejar de scrollear tanto en el móvil:
Elimina la app
Usa bloqueadores como One Sec o Burnout Buddy
Apuesta con tu colega que tendrás un tiempo de uso promedio semanal menor de 2h y sino le tienes que invitar a una cena.
Diseña tu entorno de manera que las señales para hacer buenos hábitos sean obvias y las señalas para hacer malos hábitos sean invisibles.
4. Encontrar Disfrute: Convertir la disciplina en deseo
Diría que este es el pilar más importante.
La disciplina perfecta es aquella que deja de sentirse como disciplina.
No necesitas fuerza de voluntad cuando amas lo que haces.
"Encuentra un trabajo que te guste y no tendrás que trabajar ni un solo día de tu vida."
Mark Twain
¿Alguna vez te has dado cuenta cómo puedes pasar horas jugando a videojuegos o viendo una serie que te encanta sin ningún esfuerzo?
Esa misma sensación es posible en cualquier actividad cuando diseñas el proceso para el disfrute.
El secreto mejor guardado de las personas exitosas no son algunos “hacks de productividad” o “secretos no conocidos por la persona promedio.”
Es simplemente que han diseñado sus rutinas para que sean intrínsecamente satisfactorias.
Además, como dijo Steve Jobs:
“La única manera de hacer un gran trabajo es amar lo que haces.”
Y un truco para amar lo que haces es crear lo que llamo "bucles de refuerzo positivo" . Por ejemplo:
Escucha tu música favorita solamente mientras entrenas
Crea un ritual pre-escritura que te encante (prepárate un café especial, enciende una vela, etc.)
Trabaja en un entorno que te inspire
Hazlo social: encuentra compañeros que hagan divertido el proceso
Cuando yo empecé a entrenar, era disciplinado pero sin más.
Pero cuando convertí el gimnasio en mi "templo social", donde podía ver a mis amigos diariamente, la fricción que sentía desapareció por completo.
Ahora entrenar es de mis momentos del día favoritos, porque es donde puedo pasar un buen rato con mis amigos que no vería de normal.
Así que si una actividad te produce fricción , pregúntate: ¿cómo puedo hacerla más divertida?
5. Consistencia Total: Aplicar el principio "como haces una cosa, haces todo"
La forma en que haces cualquier cosa es la forma en que haces todas las cosas.
No existe división en tu vida.
Quien deja platos sucios en el fregadero probablemente también deja mensajes importantes sin responder y proyectos sin terminar.
Como haces una cosa, haces TODAS las cosas.
Por eso Jordan Peterson insiste tanto en "limpia tu habitación". No es la acción lo importante, sino el estado mental que genera:
Calma.
Serenidad.
Alineación.
Satisfacción con quién eres y cómo actúas.
Estas emociones refuerzan tu nueva identidad y comienzan a manifestarse en cada aspecto de tu realidad.
El secreto está en convertir cada pequeña victoria en evidencia de quién eres.
Mi transformación más profunda llegó cuando entendí que no podía ser inconsistente en las "pequeñas cosas" y esperar consistencia en las "grandes cosas".
La consistencia no se puede compartimentar.
Haz exactamente lo que te prometes a ti mismo, incluso en las cosas más triviales:
Haz tu cama
Tira la basura
Levántate cuando dices que vas a levantarte
No es sobre las tareas – es sobre restaurar el poder de tu palabra contigo mismo.
Con el tiempo, esta congruencia total se convertirá en tu nuevo estándar.
Y cuando eso sucede, ocurre algo mágico: la vida empieza a responderte con la misma consistencia que tú le ofreces.
RESUMEN DE ACCIÓN: LOS 5 PILARES
1. Establece tu brújula interna
2. Implementa el enfoque Kaizen - Comienza con micro-acciones ridículamente pequeñas y trackea tu progreso.
3. Diseña tu entorno - Elimina desencadenantes negativos y crea un espacio que facilite tus objetivos.
4. Encuentra disfrute - Crea sistemas que hagan más divertido lo que haces.
5. Practica la consistencia total
Recuerda:
Cada vez que cumples tu palabra, depositas confianza en tu cuenta.
Y la mejor parte es que puedes empezar ahora mismo.
No mañana
No cuando te sientas inspirado
No cuando las condiciones sean perfectas.
Ahora.
Con algo tan pequeño que parezca ridículo no hacerlo.
Porque cómo te gobiernas a ti mismo es exactamente cómo la vida te gobierna a ti.
2. Contenido Gourmet
Contenido valioso que he consumido últimamente que espero os sea de utilidad:
El nuevo libro “Purpose & Profit” de Dan Koe me ha parecido una fascinante lectura. Al ser corto & interesante me lo acabé en una tarde. Lo recomiendo para cualquiera que esté interesado en encontrar un propósito, generar abundancia y explorar principios prácticos para transicionar de una mentalidad de escasez a una de abundancia en todos los aspectos.
Dan además ofrece el PDF de manera gratuita, así que aquí os dejo el enlace al mismo:
Outro
Y eso ha sido todo por esta entrada.
No dudes en compartir en los comentarios & enviarme un correo sobre ideas & cosas que tú hayas descubierto o quieras compartir.
Trataré de leer & responderos a todos :)
Os dejo por aquí los enlaces a mis Redes:
Y si todavía no lo has hecho, puedes subscribirte al Diario del Creador por aquí:
Nos vemos en la próxima entrada.
Te deseo un magnífico inicio de semana.
Un fuerte abrazo y recuerda:
Vive con Intención,
Alberto
Vaya pedazo de resumen mezclando enseñanzas de James Clear, filosofía Kaizen (tengo tatuada esta palabra en un tobillo para que no se me olvide nunca), a Mark Twain...
Me gusta mucho leerte ☺️